Мектеп оқушыларының дұрыс тамақтануының негізгі ережелері. Основные правила здорового питания школьников

Мектеп оқушыларының дұрыс тамақтануының негізгі ережелері ата-аналарға мыналарды ұсынады:
* Аптасына 1-2 рет балаға балық жеген жөн;
* Аптасына 1 рет-қызыл ет (сиыр еті сияқты);
* Аптасына 1-2 рет бала бұршақ дақылдарын немесе толтырылған көкөністер сияқты тағамдарды жеуі керек;
* қалған күндері балаға ақ ет (мысалы, тауық еті) немесе макароннан жасалған тағамдар берілуі мүмкін.
Мектеп оқушыларын дұрыс тамақтануды кешкі және демалыс күндерінде бүкіл отбасы дастархан басына жинайтын түскі ас арқылы үйретуге болатынын ескеріңіз.


Основные правила здорового питания школьников рекомендуют родителям следующее:

• 1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу;
• 1 раз в неделю – красное мясо (такое, как говядина);
• 1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи;
• в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий.

Примите к сведению, что к здоровому питанию школьников можно приучить с помощью совместных ужинов и обедов по выходным, во время которых вы собираетесь за столом всей семьей.